時間をかけずにリンパマッサージ

忙しい女性にとってきれいになる時間は大切ですが、どれくらいの時間がかかるのか気になります。エステサロンの場合、リンパマッサージだけなら施術時間は40分から1時間くらい。他の施術と一緒に行われるなら1時間半から2時間かかるところもあります。

そんなに時間がかかるならエステに通えないと諦める人もいるかもしれません。忙しくて時間がない女性のための自宅でできるリンパマッサージならわずか1分という時間で効果が得られます。これなら、お風呂に入っている時やくつろぎの時間などにさっとできます。

セルフリンパマッサージでは順番は首から腹部に行っていくのが大切になってきます。リンパマッサージを首に行うことで首から上のリンパだけでなく、全身にも効果が及ぶのです。免疫力を上げるというのもその効果のひとつです。

自分で行えばマッサージをしてもほんの1、2分

始まりは耳の下で首の両側のポイントから終点にあたる鎖骨のくぼみまでにある5か所のポイントにポンパージュを行います。この時、親指は使わずにその他の4本を使ってマッサージを行います。

次に、状態はそのままで首の両側の2か所から4か所に先ほどと同じマッサージを施します。各箇所5回ずつです。最後に鎖骨のしたの最終ポイントにまた5回、腕をクロスさせた状態でマッサージします。

リンパの流れる経路は鎖骨のくぼんでいるところの下に最終ポイントがあるため、首から鎖骨の最終ポイントまでのリンパの流れを良くすることは特に大切になります。

先ほどのマッサージをしてもほんの1、2分で終わってしまうものです。しかし、むくみの解消にはとても有効なため、首のセルフリンパマッサージを時間のない時に自宅でやってみましょう。